1. Ketinggian tempat duduk yang betul: Laraskan ketinggian tempat duduk supaya kedua-dua kaki boleh berehat rata di atas tanah, dan paha dibengkokkan pada sudut 90 darjah.
2. Kedalaman tempat duduk yang betul: Duduk dengan punggung anda di belakang tempat duduk dan laraskan kedalaman dengan sewajarnya supaya kerusi itu menyokong lebih daripada 2/3 paha anda dengan berkesan, mengekalkan sudut 90 darjah antara paha dan betis anda.
3. Ketinggian tempat letak tangan yang betul: Laraskan ketinggian tempat letak tangan supaya lengan dan siku anda membentuk sudut 90 darjah. Pada ketika ini, lengan anda harus digantung secara semula jadi tanpa rasa merosot. Lengan yang tidak disokong atau tidak disangga berpanjangan boleh menyebabkan sakit bahu atau bahu beku, yang menjejaskan kesihatan dengan ketara.
4. Sudut sandaran yang betul: Seluruh bahagian belakang hendaklah sepenuhnya bertentang dengan sandaran. Ini membolehkan tulang belakang berehat, melegakan keletihan tulang belakang dengan berkesan dan mencegah sakit belakang.
5. Ketinggian lumbar yang betul hendaklah disesuaikan dengan kedudukan vertebra lumbar ketiga, keempat dan kelima. Apabila duduk, berat seluruh badan, kecuali kaki dan punggung, ditanggung oleh tulang belakang lumbar. Oleh itu, pelarasan ketinggian lumbar yang betul membantu mencegah tendonitis atau myofascitis, cakera hernia, spondylolisthesis tulang belakang, ketegangan otot lumbar, osteomielitis degeneratif, sciatica, dsb.
6. Apabila melaraskan kedalaman tempat duduk, tempat duduk perlu digelongsor keluar menggunakan kekuatan punggung. Pada masa ini, bahagian belakang perlu disokong oleh sandaran tetap, membolehkan daya itu berasal dari punggung. Jika penyandar belakang tidak dikunci, bahagian belakang akan kehilangan sokongan, menghalang punggung daripada menggunakan daya, mengakibatkan pergerakan tempat duduk tidak sekata.
7. Sudut tempat letak tangan yang betul harus memberikan sokongan yang mencukupi untuk tangan atau siku anda pada setiap masa. Sokongan yang tidak mencukupi untuk tangan atau siku dalam tempoh yang lama boleh membawa kepada sindrom carpal tunnel dan sindrom siku, dan juga berkaitan dengan perlindungan tulang belakang serviks.
8. Ketinggian sandaran kepala yang betul hendaklah dilaraskan untuk menyokong vertebra serviks ketiga hingga ketujuh. Ini memberikan sokongan yang mencukupi untuk tulang belakang serviks, melegakan keletihan dengan berkesan dan mencegah taji tulang atau degenerasi tulang belakang yang kronik.
9. Pelarasan yang betul bagi keanjalan baring sandaran hendaklah berdasarkan berat belakang selepas kelonggaran. Melaraskan keanjalan terlalu banyak akan menyukarkan untuk berbaring, menyebabkan ketidakselesaan. Jika keanjalan kurang daripada berat bahagian belakang, ia akan berasa seperti sokongan yang tidak mencukupi atau menyebabkan rasa tidak selamat daripada condong ke belakang yang tidak disengajakan.
